Adakah nikotin menjejaskan otot semula?

Ya, nikotin boleh menjejaskan pertumbuhan otot secara serius.
Ia menjejaskan hasil kecergasan anda dalam pelbagai cara, menjadikan perolehan otot menjadi proses yang lebih sukar.
?? 1. Persekitaran hormon: "Proses anabolik semulajadi" anda telah terganggu
Menurunkan tahap testosteron: Testosteron adalah hormon teras untuk sintesis otot. Kajian telah menunjukkan bahawa sel-sel yang menghasilkan testosteron dalam-perokok jangka panjang rosak, mengakibatkan penurunan paras testosteron dan secara langsung menghalang pertumbuhan otot.
Meningkatkan tahap kortisol: Kortisol ialah hormon katabolik. Nikotin merangsang rembesan sejumlah besar kortisol, menyebabkan tisu otot rosak dan menghalang pemulihan otot.
Gabungan "penurunan satu, bertambah satu" ini memaksa badan anda beralih daripada "mod-pembinaan otot" kepada "mod penguraian".
?? 2. Peredaran Darah: "Saluran bekalan" untuk otot telah terputus.
Penguncupan Kapal: Nikotin adalah vasokonstriktor yang kuat, yang mengurangkan aliran darah ke otot dengan ketara.
Kekurangan oksigen dan nutrien: Pengurangan aliran darah bermakna jumlah oksigen yang dihantar ke otot dan nutrien utama yang menggalakkan pemulihan juga berkurangan. Otot seperti "kebuluran" semasa latihan, dan dengan itu tidak dapat berkembang dengan berkesan.
?? 3. Sintesis Otot: Pengeluaran "bahan binaan" anda telah dihalang
Menghalang sintesis protein: Asas untuk pertumbuhan otot ialah kadar sintesis protein otot. Satu kajian dengan jelas menunjukkan bahawa kadar sintesis protein otot dalam perokok adalah jauh lebih rendah berbanding bukan perokok.
Mengaktifkan perencat pertumbuhan otot: Nikotin meningkatkan ekspresi "perencat pertumbuhan otot" dalam badan. Bahan ini bertindak seperti "brek" untuk menghalang pertumbuhan otot.
⏳ 4. Keupayaan Pemulihan: "Tempoh pemulihan" anda telah dilanjutkan selama-lamanya.
Melambatkan pemulihan glikogen: Selepas latihan, otot perlu mengisi bahan api (glikogen otot). Kajian telah menunjukkan bahawa merokok menjejaskan proses pemulihan otot-yang bergantung kepada insulin, mengakibatkan kelembapan ketara dalam kadar pemulihan glikogen otot.
Menghalang pembaikan kecederaan: Eksperimen haiwan telah menunjukkan bahawa nikotin mengganggu pemulihan otot daripada kecederaan. Pada tikus yang terdedah kepada nikotin, kekuatan otot, selepas penggunaan berlebihan dan kecederaan, hanya boleh pulih kepada 80% daripada paras normal.
⚖️ Kebenaran Didedahkan: "Keterujaan Jangka-Pendek" dan "Terlebih Dos Jangka-Panjang" yang Bercanggah
Sesungguhnya, nikotin, sebagai neuroexcitant, nampaknya meningkatkan perhatian dan prestasi sukan dalam jangka pendek. Sesetengah kajian juga mendapati bahawa sejumlah kecil nikotin boleh mempunyai sedikit peningkatan dalam output kuasa tunggal dalam tempoh yang singkat. Walau bagaimanapun, kajian yang dijalankan ke atas pemain besbol jelas memerhatikan bahawa selepas menelan nikotin, tiada peningkatan dalam kekuatan otot.
Untuk latihan membina otot-yang kerap, kerosakan teruk yang disebabkan oleh nikotin kepada-pemulihan jangka panjang dan keseimbangan hormon jauh melebihi kesan rangsangan jangka pendek-nya yang tidak ketara.
Ringkasnya, nikotin secara sistematik menjejaskan asas fisiologi untuk pertumbuhan otot dengan mengganggu keseimbangan hormon, menyekat bekalan darah, menghalang sintesis protein, dan mengganggu proses pemulihan. Jika anda mempunyai matlamat untuk membina otot, membentuk badan anda, atau meningkatkan prestasi sukan anda, mengelakkan nikotin adalah salah satu pelaburan paling berkesan yang boleh anda lakukan.